Вітаміни групи В – це незамінні вітаміни, які впливають на функціонування організму та якість життя. Вітаміни групи В або надходять в організм з їжею, або організм виробляє їх у кишковій флорі.
Вітаміни групи В перетворюють поживні речовини у форму, необхідну організму для отримання енергії. Вони також допомагають підтримувати імунну систему сильною та регулювати правильний баланс різних гормональних процесів в організмі.
Існує багато різних вітамінів групи В, включаючи B1, B6 та B12. Разом з іншими вітамінами групи В вони відомі як вітаміни комплексу В. Для правильного функціонування, засвоєння та метаболізму організмом їм потрібна правильна присутність та баланс інших вітамінів групи В.
Оптимальний спосіб отримання вітамінів групи В – це їжа, оскільки з добавками завжди існує ризик виникнення дисбалансу.
Дефіцит вітаміну В може виникати з кількох причин. До них належать стрес, споживання рафінованого цукру, оброблених харчових продуктів, пестицидів та інших токсинів, проблеми з травленням, алкоголь, хвороби, недоїдання та різні екологічні проблеми.
Нижче наведено лише деякі потенційні ознаки дефіциту вітаміну В:
- перепади настрою
- напади тривоги
- нечіткі страхи
- депресія
- панічні атаки
- хворобливі думки
- забудькуватість
- психічне плутанина
- виразки в роті
- втрата концентрації
- головні болі
- безсоння
- проблеми з травленням
- запор
- болі в шлунку
- пальпації серця
- біль у грудях
Хронічний дефіцит вітаміну В може мати дуже негативний вплив на надниркові залози та призвести до неефективного функціонування організму.
Найкращий спосіб уникнути дефіциту вітамінів групи В – це здорове харчування або вживання полівітамінних добавок.
