На жаль, у 21 столітті дедалі частіше трапляється залежність від таких речовин, як наркотики, рецептурні чи незаконні, або алкоголь. Це пов'язано з багатьма факторами, такими як тиск суспільства та доступність вищезгаданих речовин.
Коли люди починають зловживати речовинами, вони збільшують свої шанси стати повністю залежними, і саме тоді починається справжня проблема, оскільки кинути палити надзвичайно важко, тому що речовини заманюють вас, і перш ніж ви це усвідомлюєте, ви опиняєтеся в замкненому колі руйнування та відчаю.
Однак ключем до одужання є мотивація, адже без неї у зловживальника немає шансів кинути палити, тому тут ми розглянемо найкращі способи знайти мотивацію для припинення зловживання психоактивними речовинами.
Спілкуйтеся з потрібними людьми
Один із найкращих способів почати намагатися позбутися залежності від психоактивних речовин – це поспілкуватися з людьми, які вже пройшли цей процес. Ви можете читати скільки завгодно книг або слухати скільки завгодно подкастів, але ніщо не зрівняється з розмовою з кимось, хто вже має досвід відмови від цієї звички, оскільки це забезпечить вам необхідну мотивацію з перших рук.
Ваш мозок перестане шукати перешкоди для подолання та перестане дивитися на негативні наслідки відмови від вживання речовин, а натомість побачить переваги, які хтось отримав, відмовившись. Тож сходіть на зустріч Анонімних Алкоголіків та поговоріть з іншими страждальцями про їхній досвід, і ви додасте собі додаткової мотивації розпочати шлях так само, як і вони.
Нагороджуй себе
Кожному в житті потрібні винагороди, оскільки та невелика кількість дофаміну, яка вивільняється щоразу, коли ви чогось досягаєте, справді змушує вас почуватися добре. Якщо ви починаєте етап одужання, відмовляючись від своєї залежності, почніть з роздумів про те, що вам справді подобається в житті, будь то вишукана вечеря чи похід у кіно, а в кінці кожного тижня... винагороди себе.
Це дасть вам щось, чого можна чекати з нетерпінням щодня, а гроші, які ви заощадили, відмовившись від своєї залежності, можна буде краще витратити на те, що вам справді подобається робити.
Читайте мотиваційні цитати
Дослідження показали, що чим більше мотиваційних цитат ви себе оточуєте, тим більше шансів, що у вас справді щось зробити зі своєю залежністю. Чому б не знайти деякі... корисні цитати які ви вважаєте мотивуючими та чіпляєте їх на дверцята холодильника або на камінну полицю, десь, де ви будете їх постійно помічати?
Інший підхід може полягати в тому, щоб роздрукувати їх на невеликих аркушах паперу та покласти в гаманець або сумочку, щоб щоразу, коли ви опиняєтеся у скрутному становищі або ризикуєте зіткнутися з труднощами, ви могли їх прочитати, і вони могли допомогти вам не збитися з правильного шляху.
Аналіз витрат і вигод
Один зі способів по-справжньому побачити, як ви марнуєте своє життя через свою залежність, — це записати всі позитивні моменти вживання обраної вами речовини, а потім скласти список усіх негативних моментів та... шкідливі наслідки що ваші дії впливають на інших.
Ви, найімовірніше, виявите, що в першому списку дуже мало пунктів, а от другий сповнений коментарів, які змушують вас задуматися та усвідомити, який шкідливий вплив ваша залежність має на вас самих та інших. Наслідки можуть бути фінансовими чи емоційними, або навіть втратою групи друзів, але якими б вони не були, обов’язково використовуйте їх як мотиваційний інструмент, щоб кинути зловживати психоактивними речовинами.
Знайти підтримка
Пошук підтримки, чи то через родину, чи друзів, може бути неймовірно мотивуючим, адже більшість із нас, навіть перебуваючи на самому дні, не хоче підводити своїх близьких. Якщо люди пропонують допомогу, відволікаючи від вашої залежності або даючи пораду, тоді скористайтеся цією пропозицією, оскільки вона буде зроблена з добрих намірів; вони хочуть лише ваших інтересів.
З близькими людьми поруч вам буде набагато легше вийти на інший бік, звільнившись від зловживання психоактивними речовинами.
Як ми вже дізналися, кинути вживати психоактивні речовини ніколи не буває легко, але з правильними мотиваційними інструментами це може стати набагато легше, ніж якби ви намагалися зробити це самостійно.
Оточіть себе правильними людьми, які можуть допомогти вам мотивувати, розповідаючи про свій власний досвід, читайте якомога більше мотиваційних цитат і користуйтеся підтримкою друзів і родини. Нагороджуйте себе в кінці кожного тижня, і дуже скоро ви знову відчуєте себе чистими та насолоджуєтеся життям.
