У світі здоров'я та фітнесу найважче дотримуватися рішучості – це відвідувати спортзал; я знаю це з тих часів, коли в мене був спортзал, який зазнав невдачі в цю пору року. Якщо спортзал вам підходить – молодець. Решта, будь ласка, ходіть зі мною.
Гарна новина полягає в тому, що вам не потрібно тренуватися до болю, щоб бути у формі та здоровим – насправді це дуже просто. Більше того, оскільки це так просто, ви насолоджуватиметесь цим, і саме тому будете наполегливо йти до кінця. Цей курс – це подорож на все життя, і, як і всі подорожі, він починається з першого кроку. Забудьте про всі ці виснажливі тренування для схуднення та підтримки здоров'я; я розповім вам, як це працює. Це не від якогось експерта з Інтернету чи чогось, що ми читаємо в книгах, а з того, що я дізнався сам.
Новітні дієти не спрацюють; купи таблеток, куплених онлайн, не спрацюють, а харчові добавки – це ще одна марна трата грошей. Все, що вам потрібно зробити, це виробити спосіб життя, який зробить аеробні вправи звичкою у вашому повсякденному житті.
По-перше, ваше тіло у своєму первісному стані формується не спортзалами, а природними здібностями, такими як ходьба, лазіння, підняття важких предметів, бігання, розтяжка тощо, що вимагає від нас зусиль для виконання нашого щоденного розпорядку. Тому вам не потрібно тренуватися, як професійний спортсмен. Це гарний момент, щоб додати, що вам потрібно перестати шукати ідеальне тіло. Займайтеся фізичною активністю головним чином заради задоволення, яке вона приносить, і, повірте, решта прийде. Ось кілька прикладів, які я бачив як ефективні у схудненні.
Коли наш перший викладач лінійних танців у Центрі сквошу та дозвілля провів забіг з копіями моїх касет, ми запросили на заміну молодого ентузіаста, який просто обожнював музику та ритм. Кармел була досить повненькою, з чудовим веселим характером. У будь-якому разі, займаючись п'ять разів на тиждень, Кармел схудла на 2 стоуни (понад 12 кілограмів) за шість тижнів. Отже, цей перший приклад показує, що будь-який вид танців може зробити для вас.
В одному з моїх попередніх життів у мене було стадо молочних корів. Ми постачали продукцію на сироварню, і з того часу, як корови висохли в середині листопада, і до початку отелення наприкінці січня, я набирав майже неймовірну вагу за Різдво. Я нічого не знав про аеробні вправи, але ніколи не міг зрозуміти, як вага спадала, щойно я знову почав доїти. Годував телят, прибирав хліви, переносив кілька тюків сіна… жодної важкої роботи… просто рухав частинами свого тіла з постійною швидкістю.
Я відкрив паб в Іспанії в червні 1999 року. Через нестачу персоналу та навчання в процесі роботи я був на ногах і в русі з раннього ранку до раннього наступного ранку. Ніякого важкого підняття чи напруження – просто не рухався. Коли я повернувся додому та зважився у вересні, я виявив, що я легший, ніж будь-коли з 17 років.
Ще одне; до двох років тому я трохи займався фермерством як хобі, розводячи цінне стадо великої рогатої худоби породи Декстер. Корови були на вулиці цілий рік, і не було жодної важкої роботи... але я гуляв, рухався і був активним цілий день. Коли події змусили мене розлучитися з моїми улюбленими Декстерами, я набрав 8 кілограмів за наступні кілька місяців. Відтоді я позбувся більшої частини цієї ваги завдяки щоденним прогулянкам і тому, що не набиваю обличчя перед сном.
Я завжди користуюся сходами замість ліфтів і паркую машину трохи подалі від місця призначення, бо «все має значення». Моя порада — будьте терплячими та не очікуйте швидких результатів. Чим повільніше ваша зайва вага спадає, тим повільніше вона буде повертатися назад.
Цей текст не претендує на те, щоб бути «моєю історією» чи «величезним мною». Я просто хочу запевнити вас, що вам не потрібно мучити себе, щоб бути у формі, щасливим та насолоджуватися душевним спокоєм. Вам також не потрібно купувати паб чи починати доїти корів! Не дозволяйте нікому говорити вам, що ви не схуднете від ходьби; ви схуднете – і те, що це робить для вашої голови, безцінне. Вам не потрібно проходити всю свою щоденну прогулянку за один раз. Я в середньому проходжу близько 4 миль на день – або 10 000 кроків, якщо вам це подобається! Але найголовніше, я продовжую рухатися; роблю маленькі прогулянки по двору та в саду. І ще одне: ваш мозок – це м’яз, який також потребує вправ. Половина вашої фітнес-програми – це від шиї вгору.
Я щоранку п'ю лише столову ложку риб’ячого жиру – і все. Можливо, мені не варто було тобі цього розповідати, бо якщо я помру наступного року чи близько того, хлопці казатимуть: «Ось тобі… ось тобі риб’ячий жир!»
Do not Forget
Посмішка – це найкоротша відстань між двома людьми
